Olá meninas,
Boa tarde...
Sabe aqueles dias que vc está atrasadérrima, chatérrima, cansadérrima, desanimadérrima, se sentindo gordérrima,.. érrima? arghhh se eu pudesse hj teria ficado só deitada!
Mas já que não posso... to na luta, aki em Ouro Preto está chovendo e muito frio... hj ainda tenho q malhar e ir a aula em BH... nada legal!
Bom a dietinha de ontem foi a seguinte:
5h20 Vitamina com 1 copo e 1/2 de leite; 2 bananas e 3 colheres de aveia.
8h20 2 fatias de pão integral + 3 fatias de queijo frescal + 1/2 copo de café sem açúcar
11h30 Almoço: 1/2 concha de arroz + 1/2 concha de feijão + 3 pegadores de alface + 1 bife de boi médio
14h20 antes da academia 1/2 maçã
17h20 pós academia 2 fatias de pão integral + 3 fatias de queijo frescal+ 1 cxinha de suco de manga light
20h00 lanche no intervalo da aula 1 Iogurte activia (106 kcal) + 1 biscoito 92 kcal
22h00 jantinha Salada de alface com tomate-cereja, refogado de vagem, cenoura, palmito e cebola e 1 bife pequeno de boi (era oq tinha pronto gentem)
Ontem foi assim... além disso malhei por 1h30 sendo 30 min correndo na velocidade 9km e 20 no transport e depois abdominais de vários tipos que não sei explicar, sei que meu panceps (continua grande) mas deu uma murchadinha!!!
Hoje tô muito desanima, acho que será meu OFF na academia... como chama este músculo da frente da nossa perna? o grandão que é sempre o primeiro a definir? Ele ta pedindo uma pausa.. vou obedecer!!!
BJos lindonas nos falamos na SA....
oie... bora menina não desanima!!! Nada de matar a academia. Vc tem sabado e domingo para descansar...hhehehhe
ResponderExcluirbeijocas
Tdo mtoooo lindo...segue o meu tbm rsrsrs...tirando o excesso de exercício ...ok!
ResponderExcluirEu tô com glúteo e posterior (o musculozão de tras da perna rs) acabados, tbm tô pensando seriamente em ir ou nao malhar!! putz!!
ResponderExcluirO da frente é quadríceps!! hehe
bjokas gata
e segue firme
tamo junto!
eeeeeeitaa que dietinha linda :o vai com tudo!
ResponderExcluirQuadriceps queimando??? Hahahahah somos 2!!!
ResponderExcluirQue delicia essas comidinhas, eu aidna nao posso nada disso, nem um carbozinho se quer alem da batata doce, mas td bem ne, vale o esforco hahaha
NADA DE DESANIMOOOOO, le outros blogs, veja historias de pessoas q venceram, isso eh uma injecao de animo total,,, modestia partia meu penultimo port tmb!!!
SE EU CONSIGO TU CONSEGUE LINDA!
BEIJOS
Essa dieta está ficando cada vez mais bonita!!!!!!!!!
ResponderExcluirBarbara, obrigada pela vista no meu blog e mais obrigada ainda pelos elogios!
Um beijo grande e ANIMOOOOOOOOO
Barbara querida!!
ResponderExcluirTá indo muito beeem!! Parabéns, nada de desanimo, viu??
Estamos contigoo!!
Beijocas!!
é isso aí força força força!! a dor melhora depois de um tempo de treino, daí ela passa a ser gostosa e não mais aquela dor que vc mal consegue andar hehe (tenta colocar uma proteína depois do treino...umas clarinhas de ovo cairiam bem, mas vale ate um peito de peru! e se conseguir puxa esse sanduiche que comeu depois do treino pra antes, vai te dar mais energia)
ResponderExcluirConheci seu blog hj e vou te acompanhar no desafio. Não desanima não, mesmo queimando, vai treinar porque os resultados superam a dor... Bjs. Se der faça uma visitinha no meu blog. flavialobao.blogspot.com
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