Engraçado hoje to me sentindo "de alma lavada" com relação ao FB.... BOM DE MAIS!!!!!
A dieta de ontem foi bacaninha mas com poucas alterações...
5h20 - Vitamina (Leite, aveia e banana prata) um copo e meio
8h40 - 2 fatias de pão integral com requeijão (2 pontas da faca de pão) (nem era light pq não tinha me dado conta q o queijo havia acabado) e 1/2 copo de café sem açúcar]
12h00 - almoço: 1/2 escumadeira de arroz e 1/2 de feijão + bastante alface + uma porção peq de lagarto assado e 1/2 porção de salpicão sem maionese!
14h20 - antes da academia - 1 banana
17h20 - pós academia - 2 fatias de pão integral com requeijão + 1 cxinha de suco light de manga.
20h00 - jantinha: 2 colheres de caldo de mandioca da mamãe; + filé de peito de frango assado; + salada de repolho com tomate e um pouco de repolho refogado!!!!!
O treino foi bom, mas as dores na região da bacia no lardo esquerdo me incomodaram um pouco. 30 min de corrida com vel. 9,5 +- e 20 de transport com peso alternado. Mais a série de abdominais que comecei nesta semana... meu panceps está dolorido e estou gostando muito disso!
Gente, tirei foto há uns 15 dias da minha barriga e ontem tirei de novo.... eu vi diferença..... acreditam? não tenho coragem de postar ainda, mas mais 10 semaninhas e 1/2 e eu vou postar todas as fotos!!! com certeza vai estar bem diferente né??? tem que estar!!!!
Bom foi isto!!! amanhã tem mais!!! bjooo
Super linda sua dieta...adóóóóro vc ...sua chata......kkkkkkkkkkkkkkkk...Bjussssssssssss
ResponderExcluirBárbara Linda, eu ainda não criei uma rotina de postagem... kkkkk
ResponderExcluirtô fula, pq ainda não tô conseguindo malhar.. tô só na dieta. O fisioterapeuta tá querendo uns exames específicos e não me libera pra malhação.. afe!!
Vou ver se posto amanhã, costumo fazer isso no trampo e lá tava osso nos últimos dias.
tô gostando de ver a senhorita, super focada!
bjus!