Depois de tempos sem postar, voltei! Voltei pois acredito que este ano será diferente e, com a ajuda do Blog, conseguirei medir meu esforço e minhas recompensas!
2011 Foi muito bom, até certo ponto! De agosto à Dezembro eliminei 5 kg, estava longe do meu ideal e a meta era voltar da viagem de férias com o mesmo peso. Acontece que, por mais que eu me esforce, ainda não incorporei a dieta e os exercícios ao meu estilo de vida, então, nas férias: relaxei! Horrível dizer isto, mas engordei os mesmos 5 kg!
NÃO ADIANTA ficar chorando e me lamentando, se eu não reagir... certo?! Então vou à luta, colocarei em prática tudo que aprendi em 2011 esquecendo o que me fez arrepender por não ter sido mais guerreira!
"O Fracasso é só a chance de começar de novo, de forma mais inteligente" Henry Ford
Então pretendo seguir assim, vou dividir meu processo de emagrecimento em duas etapas:
1a - Adeus 7 Kg de gordura:
- Exercícios: 7 dias na semana farei ao menos 40 min de Aero e dividirei meus treinos na musculação em 4 dias na semana(tentarei algo tipo circuito)! Não tenho personal e estou mudando de academia após 2 anos na antiga. Espero que seja proveitoso!
- Dieta: Nesta primeira fase, pretendo seguir 7 dias por semana de dieta, (de preferência sem refeição OFF) farei 6 refeições ao dia, 3/3h, com zero açúcar e gordura e o mínimo de carbo possível! Ta certo? não sei! Mas é assim que funciona p mim!
Além disso, não posso esquecer da água... 10 copinhos de 200 ml enquanto trabalho, squeezes à vontade durante os treinos e de acordo com a necessidade do corpo à noite!
Suplementação? não, não po$$o no momento! Minhas amigas da SA (Elektra - LINDA, e Eliane Dutra - Guerreira) me ensinaram dicas de albumina com gelatina diet à noite para manter a massa magra e doses de vitamina C e Multivitamínico ao longo do dia! é o máximo que posso fazer!
Cerveja = Minha perdição! Este sim é meu desafio nesta primeira fase > TOLERÂNCIA ZERO!
Quanto tempo irá durar a primeira fase:
10 semanas, começou ontem é vai até 30/04/2012.
Enquanto isso, toda semana terei um post de acompanhamento das pesagens, das conquistas e das dificuldades! Avaliação Física será nesta semana, aí registro tudo aqui!
Sei que não estou sozinha nessa luta, são muitas e muitas mulheres que realmente sofrem por não verem resultados ou até mesmo por não conseguirem dar o primeiro passo.
Por isso, encaro cada dia deste TRATAMENTO como uma batalha vencida, pois se não fosse aquele dia bem feito, bem suado e bem comido estaria sempre no mesmo lugar!
Beijos :*
