Bom dia meninasss!!!!
Gente, nunca estive tão animada, aliás, determinada a seguir um objetivo no quesito corpitcho sarado, como estou agora!!! Como ainda estou bem no início, as vezes bate uma insegurança do tipo: será que vou conseguir, falta tanta coisa! Mas a cada dia me inspiro em um blog diferente, em um SA diferente, etc.
Hoje, em especial, fiquei mega feliz, pois o pessoal que trabalha comigo disse que já dá p/ ver uma diferencinha no quadril!!! iupiiiii gente mais de 1 metro de bundaaaa, loucura né?, mas isto vai mudar!
Ontem conversei com meu instrutor da academia (ele é qse um personal) muito dedicado e me ajuda de maaaaaiiiisssss, e combinamos que, até o final de setembro vou me dedicar nos cardivasculares para eliminar o excesso e, a partir de outubro vamos partir para hipertrofia combinada com aeróbico. Isso está me deixando muito animada, pois assim, meu primeiro desafio é eliminar muiiita gordura até o final deste mês. Desafios a curto prazo dentro de um desafio à longo prazo... tudo para enganar o psicológico rs rs rs!!!
Bom, tenho muitas idéias para posta aki, mas vou tentar organizá-las. Neste post de hoje, gostaria que vissem minha dieta (no papel, conforme a nutricionista me passou) e o que de fato tenho comido:
Preciso muito de apoio e orientação de vcs, pois o meu acompanhamento com nutricionista não é do tipo "esportivo" por isso, quem puder me dar umas dicas para moldar a dieta será ótimo!!!!
Bom, agora o segue o que fiz ontem:
Acordo mega cedo:
5h30 - Vitamina com 1 e 1/2 de leite; 2 bananas e 3 colheres de aveia
8h30 - Um pão de queijo médio e 1/2 copo de café sem açúcar
11h30 - Almoço no Restaurante UNiversitário da Universidade onde trabalho (por isto não tenho muitas opções): Couve, tomate, arroz, feijão e um bife de porco pequeno... de sobremesa um fatia de melão:
Não consegui comer nada antes de ir p/ academia :(!!!
14h30 - Academia (30 min de corrida na velocidade entre 9 e 10 km/h e 30 min de transport com peso 5) + séries intercaladas de abdominais (levantando a perna sem por a mão debaixo do bumbum; girando o tronco com anilha de 5kg e o outro não sei explicar rs rs rs) a cada série de cada abdominal são 2 min de aeróbico.
Será que deu p entender? rs rs rs
17h00 Lanchinho
as 19h30 uma jantinha leve ... rocambole de frango com presunto (coisas da minha mãe lindona) e saladinha (couve, alface e tomate):
Bom lindonas é isto!!! agora vem o apoio de moral de vcs rs rs rs, cadê?!!! kkkkk
e vamos rumo ao Desafio da Betty da minha lindona Dany Castro! ALiás o que tenho encontrado de mulher bonita aki, não está no gibi!!! bjoooooo :*