28 de setembro 2011

OIEEE QUE TAL ESSA BARRIGA AI? hein? nada mal!

Quem sabe um dia!

Bom, ontem corri 6 km novamente!!! Porém gastei 40 minutos e 30 segundos (mais que na segunda-feira) e fiquei mega ofegante!!! mas enfim... vou continuar tentando!!!

Alguém aqui usa o frequencímetro? gente, nesta semana, qto mais me mato no aero menos ele marca meus batimentos.... tipo, qdo sei q estou em +- 170 ele ta marcando 84, 94 etc... será q ele está louco ou meu coração está me mantando de raiva mesmo?!!

Bom a dieta de ontem foi a seguinte:

5h20 Vitamina (leite, banana e aveia)

8h30 2 fatias de pão multigrão light (achei q era integral :( ) com peito de frango (pouco) e 1 colher se sobremesa de creme de ricota + 1/2 copo de café sem açúcar:

11h30 Almoço... Salada de repolho com maçã, pouco arroz, pouco feijão e um bife de porco (ah nem... mas era o que tinha).

Pratinho feio né?!

14h50 - 3 damascos secos

17h20 - o mesmo sanduíche das 8h30 + 1 suco light de pêssego

20h00 - 1 iogurte

21h30 Jantinha: 1 ovo cozido, + 1 clara + salada de vagem, cenoura, baroa, pedacinho de batata-doce cozida, tomatinho e alface.. tempero: Limão!!!

Bom foi isso, na academia continuo apenas com o aero e abdominais.... mas ontem meus abdominais que precisam levantar a perna foi um fracasso... minha perna direita está estalando muito e as vezes dói... afff tem dias q são assim né?! mais difíceis!

Amanhã tem mais!

;)