terça-feira, 18 de outubro de 2011

CORRIDA: VÍCIO OU DISCIPLINA?

Oláaaaa ha qto tempo não passo por aqui não é?

Sabem porque? andei meio cansada de postar sempre a mesma coisa todos os dias, minha dieta, meu treino e a sensação de estar saindo do lugar!!!
Bom, estou na minha 5a semana do Desafio da Bety (Dany Catsro) e sabem de uma coisa? tenho a sensação de mais um objetivo que não atingi!
Mas td bem!!! A pesar disso, sei que a culpa não foi minha, malhei muito, gastei dindin com nutricionista e nada de ver os resultados.
Confesso que um dia do meu findi é sempre OFF total, mas não acredito q um dia anula oq emagreci e batalhei em 6!



Estou muito feliz com os resultados que estou vendo na minha casa, com minha nova rotina, meu marido que possui um MEGA METABOLISMO entrou no clima e já perdeu 7 kg!!!!

Além disso, estamos correndo juntos aos finais de semana e isso tem sido muito bom pra gente!

Bom, hoje passei para dizer que vou continuar postando esporadicamente e, que apesar de muito desanimada, não desisti dos meus objetivos.

Até o momento perdi apenas 2,5 kg, sei que ainda falta mais da metade do tempo do desafio, mas acho difícil acordar meu "merdabolismo" ele praticamente faliu!

Uma notícia boa é que participei da minha primeira prova de rua no último domingo, corri 6km em 36'23" fiquei muito feliz pois foi meu menor tempo (tanto em rua quanto na esteira). Estou feliz por ter completado a prova, principalmente!
Ah o ator Iran Malfitano esteve na corrida, está irreconhecível com cabelos e barba compridos!!! Super simpático!

Bom, é isto... em breve espero trazer mais ânimo e boas novas!

Bjos :*


segunda-feira, 3 de outubro de 2011

Atualizando....

Olá... fiquei fora uma eternidade, vamos atualizar:

5a e 6a fiz td bem bonitinho a dieta foi como sempre, mas na sexta não fiz atividade física... corri na 5a _ 6km _ em 42 minutos... na rua é mais difícil correr, mas estou tomando gosto!!!

Com relação ao findi, foi um fracasso.... comecei o sábado na dieta certinha.... massssss tomei cerveja a tarde!!! A noite fui à uma festa "tipo baile" e comi coisas extremamente OFFs apesar de não ter bebido nada com álcool! #fracasso..

No domingo, a ideia era dar aquela corridinha logo cedo, mas acordei 11h30m... e ainda tinha que ir ao supermercado... então tomei minha velha amiga vitamina de banana e aveia e fui às compras, já sem saber o que devo comprar para minha deita***. Almocei na churrascaria sem cerveja e dormi o resto do dia! Meleca!!!

Já tenho consciência que esta semana será inteirinha para neutralizar o efeito do findi... afinal, consigo engordar um kilo em um dia, mas não perco nada em uma semana.... isso ta me enlouquecendo!

Fui a uma nutricionista que atende pelo convênio de saúde, e ela mandou voltar lá na sexta para pegar o "plano alimentar" mas aí, eu perguntei a ela se já deveria mudar algo nesta semana, pois GRAÇAASSS A NOSSA SENHORA DAS GORDINHAS vou começar a musculação pesada HOJEEEE! Sabem oque ela me falou???????

- Coma um pão com geléia!!!
eu - Como assim? pão integral com geleia diet?
- Não, coma um pão francês com geleia e um suco de uva antes de malhar!

Depois dessa, acho q ela não entendeu meus objetivos... fiquei arrasada... além do mais, nem balança decente a doidinha tinha no consultório, e com relação às dobras ela falou para eu ir fazendo o acompanhamento na academia.... FALA SÉRIO!!!! PERDI MEU TEMPO e fiquei ainda mais sem rumo!!!!

Agora estou em busca de um nutri esportivivo $$$$$ que eu po$$$$$a frequentar e que seja bom!!! ALguém conehce um em BH?

Enquanto isso vou ficar com a dieta antiga, fazendo alguns ajustes do tipo: menos carboidrato, mais foco aos finais de semana, mais fruta etc!!!

Bom ... sem fotinhas pq foram muitos dias longe daki!!!

Amanhã volta td ao normal!

bjossss e foco!

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

29 de setembro de 2011

Oieeee...

POST RÁPIDINHO....

Dieta de ontem
5h20 - Vitamina (leite, banana e aveia) 1 copo e meio
8h20 - Duas fatias de Pao Integral com peito de frango desfiado e um colher de sopa de creme de ricota + 1/2 copo de café sem açúcar...
11h30 - Almoço... muita rúcula, quiabo refogado, pouco arroz e pouco feijao e um pedaço pequeno de frago cozido!

 14h30 - Duas rodelas de abacaxi
 17h20 - Duas fatias de pao Integral com peito de frango desfiado e uma colher de creme de ricota e uma caixinha de suco light e pessego!
20h00 - Um activia zero de morango

21h30 jantinha: Alface, tomate, palmito, repolho refogado e 3 pedaços de carne de porco :(





 Bom gente juro q comi só isso, e só tenho comido oque posto aqui, nada fora... e qdo falo q bebi cerveja no findi (como no último) nem posto a dieta.... mas nao tenho bebido todo final de semana; e hoje novamente pesei (só que em casa) e estava com cravados 70 kg nada a mais nada a menos... ta parecendo praga!!!! q ódio!!!
Ontem corri os 6 km em 40 minutos e fiz 10 min no transport e só um dos tres abdominais por causa dos estalos na perna!!!!
Amanha tenho uma nutri de verdade.... será minha primeira consulta com ela.... tomara q dê certo!!!

bjossssssssss

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

28 de setembro 2011

OIEEE QUE TAL ESSA BARRIGA AI? hein? nada mal!

Quem sabe um dia!

Bom, ontem corri 6 km novamente!!! Porém gastei 40 minutos e 30 segundos (mais que na segunda-feira) e fiquei mega ofegante!!! mas enfim... vou continuar tentando!!!

Alguém aqui usa o frequencímetro? gente, nesta semana, qto mais me mato no aero menos ele marca meus batimentos.... tipo, qdo sei q estou em +- 170 ele ta marcando 84, 94 etc... será q ele está louco ou meu coração está me mantando de raiva mesmo?!!

Bom a dieta de ontem foi a seguinte:

5h20 Vitamina (leite, banana e aveia)

8h30 2 fatias de pão multigrão light (achei q era integral :( ) com peito de frango (pouco) e 1 colher se sobremesa de creme de ricota + 1/2 copo de café sem açúcar:
11h30 Almoço... Salada de repolho com maçã, pouco arroz, pouco feijão e um bife de porco (ah nem... mas era o que tinha).
Pratinho feio né?!
14h50 - 3 damascos secos

17h20 - o mesmo sanduíche das 8h30 + 1 suco light de pêssego

20h00 - 1 iogurte
21h30 Jantinha: 1 ovo cozido, + 1 clara + salada de vagem, cenoura, baroa, pedacinho de batata-doce cozida, tomatinho e alface.. tempero: Limão!!!
Bom foi isso, na academia continuo apenas com o aero e abdominais.... mas ontem meus abdominais que precisam levantar a perna foi um fracasso... minha perna direita está estalando muito e as vezes dói... afff tem dias q são assim né?! mais difíceis!

Amanhã tem mais!

;)

terça-feira, 27 de setembro de 2011

27 de setembro: corrida!!!

Oláááá....

Então... ontem entrei na minha 3a semana de desafio, e arrumei mais um desafio pessoal: conseguir correr 6 km direto!

Então fui para a academia disposta pelo menos a tentar e, para minha surpresa: CONSEGUI!!!! Gastei 39 minutos e 30 segundos, mas consegui!!!

Neste final de ano sempre tem várias corridas de rua... e uma será neste domingo... não sei se conseguirei participar desta, mas para outubro já estarei mais preparada, agora vou correr pelo menos 6 km todos os dias (eu espero)!!!!

Bom, a dieta ontem foi tranquilinha e com bastante água para dar uma desintoxicada no organismo!!!

5h20 - Vitamina (1 copo de 300 ml) com leite desnt; banana e aveia (tem uma amiga querendo cortar meu pescoço por causa da banana e da aveia) mas só vou tirar depois q passar pela nutri na 6a-feira!
8h30 - uma lanchinho diferente: Pão integral com atum e cenoura e Chá light
11h30 - Almoço diferente tbm várias saladas e coxa de frando assada:
14h40 - uma maçã pequena

17h30 - Duas fatias de pão integral com um fatia de presunto e um pouquinho de requeijão light e suco de uva light (1 cxinha)

20h00 - (presa no trânsito por causa de acidente feiooo...) 3 damascos secos!

21h40 - 3 Colheres de sopa de chuchu e moranga refogados e 1 pedaço pequeno de carne cozida... de boi ou de vaca... ;)

Foi isso: linda né?!! eu achei... sem passar fome e sem exagerar!

Na academia foram 40 min na esteira; 10 no transport e meus abdominais lindos!!!

e foi isso... amanhã posto o dia de hoje e assim vai!!!



soninhooooo!!!

;)


segunda-feira, 26 de setembro de 2011

VIDA SOCIAL EM ALTA NESTE FINDI!

Ois...

Bom, início de final de semana com pouca alto-estima, quase zero... mas não tinha o direito de melar uma comemoração importante _ 10 anos de "namoro" _ por puro egoísmo.

Então fiz a dietinha certinha na sexta, pouco carbo, mas sem treino....dia mega corrida.
No sábado meu marido e eu fomos para FURNAS/CAPITÓLIO - MG...(há 300 km de BH) o lugar é simplesmente maravilhoso, recomendo muito.... ai em cima são os cânions do Lago de Furnas.... é mto lindo gente!!!


Bom, sábado pela manhã pensei: vou fazer a dieta...

Meu café da manhã foi um activia (este aí)

Mas depois descambou tudo... pois tomei cerveja, etc, eetc...

Mas quer saber? foi tudo muito bom!!!
Hoje segundona, dia horrível em Ouro Preto, bom para pensar em tudo de difícil que vem pela frente; bom para ter mais foco e mais determinação... estou na entrando na minha 3a semana do desafio e as coisas parecem ir de mal a pior, mas não vou desistir.
Nada de dietas radicais, nada de passar fome nem de me machucar na academia de tanto esforço... vou no meu máximo... farei oque eu puder e sempre tentando estender este limite... e seja oque tiver de ser!!!

Olhem como o dia aqui está feio:
Tirei esta foto da janela da minha sala.... muito frio por aqui!

então é isto! amanhã tem mais :)*

quinta-feira, 22 de setembro de 2011

21 de setembro ...

Oie...

To mega decepcionada com meus resultados meninas... vcs sabem mais ou menos como eu como, tenho postado tudo aqui. Semanalmente vou à nutricionista para contar como to indo com a dieta e pesar e tirar medidas.... hoje foi disso! Mass, eu tive uma semana bem certinha sabem, comendo nos horários certos e coisas estipuladas na dieta... e ainda, malhando!!!

Sabe qto eu "perdi" na última semana????? 200 gramas.... isso é possível? já chorei, já desesperei mas sei q nada disso vai adiantar... tem uma amiga me dando umas dicas na dieta e vou continuar com o treino conforme o meu instrutor mandar... esse corpo vai ter q responder aos estímulos externos!!! ah mas vai... se vai!!!! q ódio#$%@

Bom, vamos à dieta de ontem:

5h20 - a vitamina (1 copo e meio) leite, aveia e banana prata...

8h30 - 2 fatias de pão integral com creme de ricota (achei baratinho - $4,50 no carrefour e comprei para experimentar = NÃO TEM GOSTO DE NADA, mas ta bom).


11h40 - almoço: 1/2 concha de feijão, muita rúcula, 1 escumadeira de legumes (batata, cenoura, vagem), 1 bife de boi e um pedaço peq de melancia.

14h40 - 1/2 barrinha de fruta - laranja

17h20 - 2 fatias de pão integral com creme de ricota e 1 cxinha de suco light de pêssego.

20h00 - 1 iogurte e um pctinho de biscoito integral ( a partir da semana q vem será sem biscoito neste horário).

22h00 - Jantinha - Legumes refogados (cenoura, chuchu, vagem e palmito) e uma porção de carne de boi refogada.


e na academia a mesma coisa... 30 min na esteira correndo 3 min e andando 1 e 20 min no transport... mais abdominais (3 tipos)... 1h40m de academia.

gente to considerando a mudança dos meus hábitos alimentares pois, se comparado à falta de horários de antes e aos excessos eu tô seguindo tudo lindamente... e este lindamente estão completando +- 1 mês nesta semana... fala sério! to muito triste (de verdade); decepcionada... MAS não vou desistir, eu não tenho esse direito... e ai de quem não me ajudar rs rs rs!!!!

bom... amanhã tem mais! é isto :( fui


quarta-feira, 21 de setembro de 2011

20 de setembro 2011

Olá....

Engraçado hoje to me sentindo "de alma lavada" com relação ao FB.... BOM DE MAIS!!!!! 

A dieta de ontem foi bacaninha mas com poucas alterações...

5h20 - Vitamina (Leite, aveia e banana prata) um copo e meio

8h40 - 2 fatias de pão integral com requeijão (2 pontas da faca de pão) (nem era light pq não tinha me dado conta q o queijo havia acabado) e 1/2 copo de café sem açúcar]



12h00 - almoço: 1/2 escumadeira de arroz e 1/2 de feijão + bastante alface + uma porção peq de lagarto assado e 1/2 porção de salpicão sem maionese!


14h20 - antes da academia - 1 banana

17h20 - pós academia - 2 fatias de pão integral com requeijão + 1 cxinha de suco light de manga.

20h00 - jantinha: 2 colheres de caldo de mandioca da mamãe; + filé de peito de frango assado; + salada de repolho com tomate e um pouco de repolho refogado!!!!! 

O treino foi bom, mas as dores na região da bacia no lardo esquerdo me incomodaram um pouco. 30 min de corrida com vel. 9,5 +- e 20 de transport com peso alternado. Mais a série de abdominais que comecei nesta semana... meu panceps está dolorido e estou gostando muito disso!

Gente, tirei foto há uns 15 dias da minha barriga e ontem tirei de novo.... eu vi diferença..... acreditam? não tenho coragem de postar ainda, mas mais 10 semaninhas e 1/2 e eu vou postar todas as fotos!!! com certeza vai estar bem diferente né??? tem que estar!!!!

Bom foi isto!!! amanhã tem mais!!! bjooo

terça-feira, 20 de setembro de 2011

19 09 11

Olá,

Com mais cautela no que escrevo aqui a partir de hoje!

Espero que todos que estejam iniciando seu desafio hoje se surpreendam com sua capacidade e força de vontade, desejo que a cada dia nos tornemos mais fortes e determinadas na conquista do nosso objetivo, para que ao final de cada uma das doze semanas possamos nos orgulhar do nosso esforço e de tudo que temos feito... assim, ao final de todo este "processo" eu espero tomar gosto pelo estilo saudável de viver...!
 Já estou na minha segunda semana de desafio!

Bom a dieta de ontem foi a seguinte:
5h00 - 1 copo e 1/2 d vitamina (leite, aveia e banana prata)

8h30 - 1/2 copo de café sem açúcar e 2 fatias de pão integral com 2 fatias médias de queijo frescal.

10h30 - um mini pão de queijo (rolou um festinha no meu serviço e não tive como fugir)

12h00 - almoço: salada de pepino com tomate; 1/2 concha de arroz e 1/2 de feijão, um cheiro de creme de milho e frango grelhado - sobremesa melancia


Isso mesmo, eu almoço no bandejão!

14h30 - 1/2 barrinha de fruta sabor laranja da Nutri

17h20 - 2 fatias de pão integral com 2 fatias médias de queijo frescal e 1 cxinha de suco light de pêssego

20h00 - 1 iogurte activia de morango e 1 clube social integral

23h00 - Jantinha - Salada de cenoura e chuchu, claras de ovo cozidas e 1 pedaço de frango assado (pequeno)

Na academia, fiz meus 50 minutos de aeróbico (30 corrida na vel. 9,5 e 20 no tranport com peso5) e 40 minutos de abdominais... meu dedicadíssimo instrutor mudou os exercícios, agora são três tipos (3 séries de 1 minuto com cada tipo de abdominal): 1 isométrico com a bola, outro levantando a bola com as pernas e outro que vou tentar hoje é girando o tronco... sei q meu "bidômi" tá doloridinho, mas pode doer maissss!!!!

Bom, é isto... apenas isto!!!
bjos



segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Dia do lixo ... reeditado!!!

Ois...

Gente, apesar de estar no início do meu processo de dietas e treinos levados a sério, ontem, enquanto caminhava com meu marido, combinamos de fazer o dia do lixo, mas sem extrapolar.... mais abaixo mostro para vcs o que isto significa p/ gente.


8h30 - 400 ml de vitamina com leite desnt, banana prata e aveia;
10h30 - 1 fatia de queijo minas frescal média
12h30 - Filé de peixe (Panga) assado e tomate com palmito e minimilho :) 

MASSS ... AKI ESTAVA UMA PARTE DO ATERRO: 2 LATAS DE CERVEJA SKOL
Continuando....
14h00 - 2 maracujás na colher... (delícia)...
15h30 - passei na casa da mamãe e aí vai mais uma parte do aterro: 3 colheres de arros e frango caipira cozido com palmito (não comi o frango todo claaaro) comi uma coxa e uma moela) ai ai ai... vamos que teve mais
18h00 - 1 bola de sorvete de chocolate :/
21h00 - 1 xicara de leite desnt morno com 3 biscoitos integrais com requeijão!


podem xingar... eu mereço, eu aguento.... rs rs rs!!!!


Gente eu caminhei por 1 hora tá?!! 


Mas não foi só desilusão o meu domingo, vejam só:


Em agosto comprei um short que não fechava os dois últimos botões em mim... comprei para fazer ele de meta... é um shorte jeans saruel, agora imaginem que marmota um short saruel justérrimo... kkkkkkk só eu mesma... enfim, sabem o que ocorreu ontem? todos os botões estão fechandoooo IUPIIIIII!!!! Mas ainda está apertado, preciso perder busanfa, pernas e cintura, mas já deu para começar bem a semana!!!!


Ainda não tenho coragem de postar fotos minhas aki, mas um dia terei, se Deus quiser e eu tbm né?!!!


bsos meninas, vamos firmes pois o verão está aí e vamos parar o litoral!!! rs rs rs

Dia do lixo não... dia do aterro!!! :(

Ois...

Gente, apesar de estar no início do meu processo de dietas e treinos levados a sério, ontem, enquanto caminhava com meu marido, combinamos de fazer o dia do lixo, mas sem extrapolar.... mais abaixo mostro para vcs o que isto significa p/ gente. 
Sei, que a noite, dei uma passadinha pela Net e vi o blog da Camila Cutolo : http://camilatraining.blogspot.com ... que também fez o dia do lixo dela ontem, resultado: me senti péssima, kkkkk o verdadeiro lixo... gente... exagerei de mais... em vez do dia do lixo, fiz o dia do aterro mesmo, affff, mas o primeiro e único da minha dieta que foi assim, juroooo! Ahh  mas Camila, vc foi linda no su dia do lixo, está de parabéns e como uma boa SA me mostrou (sem querer querendo) oq é levar uma meta a sério!!!!


Vamos lá... agora não adianta ter vergonha né? kkkkk


8h30 - 400 ml de vitamina com leite desnt, banana prata e aveia;
10h30 - 1 fatia de queijo minas frescal média
12h30 - Filé de peixe (Panga) assado e tomate com palmito e minimilho :) 

MASSS ... AKI ESTAVA UMA PARTE DO ATERRO: 2 LATAS DE CERVEJA SKOL
Continuando....
14h00 - 2 maracujás na colher... (delícia)...
15h30 - passei na casa da mamãe e aí vai mais uma parte do aterro: 3 colheres de arros e frango caipira cozido com palmito (não comi o frango todo claaaro) comi uma coxa e uma moela) ai ai ai... vamos que teve mais
18h00 - 1 bola de sorvete de chocolate :/
21h00 - 1 xicara de leite desnt morno com 3 biscoitos integrais com requeijão!


podem xingar... eu mereço, eu aguento.... rs rs rs!!!!


Gente eu caminhei por 1 hora tá?!! 


Mas não foi só desilusão o meu domingo, vejam só:


Em agosto comprei um short que não fechava os dois últimos botões em mim... comprei para fazer ele de meta... é um shorte jeans saruel, agora imaginem que marmota um short saruel justérrimo... kkkkkkk só eu mesma... enfim, sabem o que ocorreu ontem? todos os botões estão fechandoooo IUPIIIIII!!!! Mas ainda está apertado, preciso perder busanfa, pernas e cintura, mas já deu para começar bem a semana!!!!


Ainda não tenho coragem de postar fotos minhas aki, mas um dia terei, se Deus quiser e eu tbm né?!!!


bsos meninas, vamos firmes pois o verão está aí e vamos parar o litoral!!! rs rs rs
 

sábado, 17 de setembro de 2011

Sexta e Sábado (16 e 17/09)

Olá meninas, tudo bem?

Bom, ontem a dieta foi bacaninha td conforme a rotina (este é o chato da dieta: rotina)...assim fica chato até ficar repertindo aki todo dia q comi a mesma coisa né? mas mesmo assim vou contando aki como anda, se nao a coisa pode piorar!!!
Além da dieta, ontem, apesar do desânimo, da chuva, do frio, do cansaço, da preguiça e das dores: eu fui malhar... a Dona Lila me deu o empurrãozinho que faltava... foi muito bom, pois malhei por 1h30m e qdo sai, além da sensação de dever cumprido, a chuva havia passado e tinha até um pontinha de sol :)...

Sexta:
5h20 - Vitamina 1 copo e meio com leite; aveia e banana prata;
8h20 - 2 fatias de pao integral com 3 fatias finas d queijo branco frescal e 1/2 copo de café
12h20 (uma bendita reuniao me atrasou para o almoço)... 1/2 escumadeira de arros e feijão; muita rúcula e 1/2 steak de frango e um cheiro de macarrao... cheiro mesmo: 

17h00 - 2 Fatias de pão de integral com 3 fatias de queijo branco frescal e 1 cxinha de suco ligh de goiaba...
20h00 - 2 fatias médias de queijo branco
23h00 - HANHANHA A DIFERENÇA DO DIA... Euzinha fiz um peixe assado com jiló e ervas kkkkkkkkkk mas é para quem gosta de jiló... ficou uma delícia e para acompanhar tomate e minimilho:
Bom... já o Sábado foi axim:
6h30m - Vtamina de leite com avaeia e banana prata (300 ml);
9h00m - 2 fatias de pão integral com patê de frango e cxinha de suco de uva...
Atividade física: 2 horas de aeróbico (caminhada/corrida) na cia do maridão... :)
12h00m - 1 fatia de melancia; 1 de abacaxi e uns 5 biscoitos de polvilho ...
e nada do almoço...a fome foi apertando, apertando... e preciso confessar:
1 pao com salsicha e milho (sem batata palha pelo menos) e um picolé... afffff q horror... merda... raiva!!!
15h30 e conseguimos almoçar, na casa da mamãe: consciência ultra pesada só caldinho de mandioca e 1/2 bife com tomate... gente, nao sei se me entendem, mas se eu parar de almoçar na mamae aos finais de semana vou ficar mto triste!!! rs rs rs
Dormiiiiii
21h - 1 copo de suco light de manga
23h30 - 1 copo de leite desnat e 3 biscoitos integrais....

só.... manhã tem mais!!!! espero ser mais disciplinada amanha.... ahhh gente eu acho q o panceps está diminuindo... #acho#
bjocas

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

15 De Setembro...

Olá meninas,

Boa tarde...

Sabe aqueles dias que vc está atrasadérrima, chatérrima, cansadérrima, desanimadérrima, se sentindo gordérrima,.. érrima? arghhh se eu pudesse hj teria ficado só deitada!

Mas já que não posso... to na luta, aki em Ouro Preto está chovendo e muito frio... hj ainda tenho q malhar e ir a aula em BH... nada legal!

Bom a dietinha de ontem foi a seguinte:

5h20 Vitamina com 1 copo e 1/2 de leite; 2 bananas e 3 colheres de aveia.

8h20 2 fatias de pão integral + 3 fatias de queijo frescal + 1/2 copo de café sem açúcar
11h30 Almoço: 1/2 concha de arroz + 1/2 concha de feijão + 3 pegadores de alface + 1 bife de boi médio
14h20 antes da academia 1/2 maçã

17h20 pós academia 2 fatias de pão integral + 3 fatias de queijo frescal+ 1 cxinha de suco de manga light

20h00 lanche no intervalo da aula 1 Iogurte activia (106 kcal) + 1 biscoito 92 kcal

22h00 jantinha Salada de alface com tomate-cereja, refogado de vagem, cenoura, palmito e cebola e 1 bife pequeno de boi (era oq tinha pronto gentem)

Ontem foi assim... além disso malhei por 1h30 sendo 30 min correndo na velocidade 9km e 20 no transport e depois abdominais de vários tipos que não sei explicar, sei que meu panceps (continua grande) mas deu uma murchadinha!!!

 Hoje tô muito desanima, acho que será meu OFF na academia... como chama este músculo da frente da nossa perna? o grandão que é sempre o primeiro a definir? Ele ta pedindo uma pausa.. vou obedecer!!!

BJos lindonas nos falamos na SA....

quinta-feira, 15 de setembro de 2011

Tudo junto e misturado dieta, progresso-tartaruga e dicas!!!

Olá guerreiras td bem?

Bom, eu estou ótima... em fase de adaptação (parece que nunca passa) mas ótima!

Bom, estou voltando da consulta com a nutricionista... ai meu Deus... depositei tanta esperança, pois uma semana envolve tanto sacrifício!!!  Mas enfim, preciso emagrecer por dentro e tbm minha cabeça... assim não vou sofrer tanto... por isso digo que é adaptação!!!

Quero deixar claro que comecei meu "tratamento" com a nutricionista, antes de começar o desafio da Dany, então os números que vcs vão ver, não valem para o desafio....
Vejam só como estou indo:

Perdi na verdade, até hoje, 2 kg, pois na semana passada eu estava com uma hiper retenção de líquidos decorrente da TPM... ngm merece né?!!!
Bom, como diz minha mãe... antes pingar que secar... de pouquinho em pouquinho eu chego lá!!! (até rimou) rs rs rs....

Bom, agora é a dieta de ontem:

5h20 -Vitamina com 1 e 1/2 copo de leite; 2 bananas e 3 colheres de aveia

8h30 - Duas fatias de pão integral com duas fatias de queijo frescal e 1/2 de café sem açúcar:
11h30 almoço com saladas (almeirão, cenoura e repolho crus), 1/2 colher de arroz e 1/2 de feijão + 1 bife de boi assado (já comentei aki que almoço no Restaurante Universitário, não tenho mtas opções)

14h20 antes da academia, duas rodelas médias de abacaxi!!!

17h20 pós academia: Duas fatias de pão integral com duas fatias de queijo frescal e 1 cxinha de suco de manga light.

20h00 lanche no intervalo da aula
22h00 Saladinha expert... ALface, tomate-cereja, palmito e claras de ovos cozida, com um fio de azeite e pouco sal.:
Detalhe: minha mãe cozinhou literalmente só as claras, rs rs rs, na água fervente jogou as claras, acreditam? depois eu expliquei para ela que ela pode cozinhar td junto, mas eu só vou comer as claras, rs rs rs!!! ela é linda de mais!!!


E por fim, queria deixar uma dica aki p/ quem gosta de manter os cabelos hidratados... meu tempo para malhar é de 14h30 às 17h00 mas incluindo o banho... então como eu preciso lavar os cabelos todos os dias depois do treino, eles tenderiam a ficar ressecados... mas aí achei um creme da Vita Derme - Hair Gloss Bioativo, que age em 30 segundos (olha que beleza)... meu primeiro frasco já está acabando, e o cabelo agradeceu de maisss:
Bom guerreiras lindas, por hoje é isto... obrigada sempre!!! bjos e mais beijos!!!!

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Dia após dia, e os pequenos resultados vão chegando!!!

Bom dia meninasss!!!!

Gente, nunca estive tão animada, aliás, determinada a seguir um objetivo no quesito corpitcho sarado, como estou agora!!! Como ainda estou bem no início, as vezes bate uma insegurança do tipo: será que vou conseguir, falta tanta coisa! Mas a cada dia me inspiro em um blog diferente, em um SA diferente, etc.
Hoje, em especial, fiquei mega feliz, pois o pessoal que trabalha comigo disse que já dá p/ ver uma diferencinha no quadril!!! iupiiiii gente mais de 1 metro de bundaaaa, loucura né?, mas isto vai mudar!

Ontem conversei com meu instrutor da academia (ele é qse um personal) muito dedicado e me ajuda de maaaaaiiiisssss, e combinamos que, até o final de setembro vou me dedicar nos cardivasculares para eliminar o excesso e, a partir de outubro vamos partir para hipertrofia combinada com aeróbico. Isso está me deixando muito animada, pois assim, meu primeiro desafio é eliminar muiiita gordura até o final deste mês. Desafios a curto prazo dentro de um desafio à longo prazo... tudo para enganar o psicológico rs rs rs!!!

Bom, tenho muitas idéias para posta aki, mas vou tentar organizá-las. Neste post de hoje, gostaria que vissem minha dieta (no papel, conforme a nutricionista me passou) e o que de fato tenho comido:


Preciso muito de apoio e orientação de vcs, pois o meu acompanhamento com nutricionista não é do tipo "esportivo" por isso, quem puder me dar umas dicas para moldar a dieta será ótimo!!!!

 Bom, agora o segue o que fiz ontem:

Acordo mega cedo:

5h30 - Vitamina com 1 e 1/2 de leite; 2 bananas e 3 colheres de aveia


8h30 - Um pão de queijo médio e 1/2 copo de café sem açúcar


11h30 - Almoço no Restaurante UNiversitário da Universidade onde trabalho (por isto não tenho muitas opções): Couve, tomate, arroz, feijão e um bife de porco pequeno... de sobremesa um fatia de melão:



Não consegui comer nada antes de ir p/ academia :(!!!

14h30 - Academia (30 min de corrida na velocidade entre 9 e 10 km/h e 30 min de transport com peso 5) + séries intercaladas de abdominais (levantando a perna sem por a mão debaixo do bumbum; girando o tronco com anilha de 5kg e o outro não sei explicar rs rs rs) a cada série de cada abdominal são 2 min de aeróbico.

Será que deu p entender? rs rs rs

17h00 Lanchinho
as 19h30 uma jantinha leve ... rocambole de frango com presunto (coisas da minha mãe lindona) e saladinha (couve, alface e tomate):


Bom lindonas é isto!!! agora vem o apoio de moral de vcs rs rs rs, cadê?!!! kkkkk

e vamos rumo ao Desafio da Betty da minha lindona Dany Castro! ALiás o que tenho encontrado de mulher bonita aki, não está no gibi!!! bjoooooo :*

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Meu primeiro dia de Desafio.....

Olá, criei o blog depois que conheci o blog queriaserabettyboop da querida Dany Castro. Quero contar aqui (não sei para quem, rs rs rs) meus objetivos e minhas metas alcançadas com relação à conquista de um corpitcho bacana.... coisa que venho lutando há mais de um ano... e nada!
Tenho 26 anos e sou casada há 2... me casei com 65 kg e hj peso 70.... mas a coisa já esteve bem pioooorrr...... com menos de um ano de casada cheguei aos 74 kg, terrível!!! Há uns 4 anos atrás tomei muitos remédios para emagrecer, subutramina, femproporex (Desobesi), e outras coisas manipuladas... o resultado é ótimo.... cheguei a pesar 62 kg.... lindinha!!! Porém, um dia, indo a uma endocrinologista ela apalpou minha garganta e disse assim: "É, sua tireóide está crescida, vamso fazer alguns exames"... eu gelei de medo, pensando que poderia estar com alguma disnfunção nesta glândula... e, se não há histórico desta coença em minha família, provavelmente seria consequência dos remédios. Enquanto aguardei os resultados dos exames, prometi a mim mesma, que se não desce nada de errado, eu nunca mais tomaria essas anfetaminas!!!
Graças a Deus está tudo certo comigo e desde então estou só a base de exercícios e dieta. Na verdade, acho que as anfetaminas são úteis sim, mas para quem está realmente obeso e precisando de um "up" e com o acompanhamento de um médico (Médico mesmo sabe?!).
Bom, então vamos lá...estou seguindo com acompanhamento de um nutricionista (idas semanais) e os números de quando comecei são: 37% de gordura (metade de mim é adipócitos gente :( ...) 72 kg, cintura 78,5 e quadril 110 cm.... que meleca né? mas isto tudo há de mudar, pois estou trabalhando para isto!!!
Faço academia de 2as às 5as feiras geralmente 1hora de aeróbico e 40 min de abdominais e braços... precisei dar um tempo com a musculação pesada pois não estava perdendo peso, estava quase uma mulher fruta... toda grandona... então agora foquei na perda de peso.
Minha dieta neste primeiro mês é de 2.000 calorias, e a cada mês que passa vamos reduzir um pouquinho.
De segunda à sexta eu consigo seguir a dieta numa boa... meu problema são os finais de semana, pois adoro tomar uma cervejinha em família rs rs rs e como ngm toma cerveja e come alface, vcs já sabem né? mas é exatamente aí que as coisas irão mudar: corte de álcool e gordura nos finais de semana e inclusão de corridinhas na sexta, sábado e domingo, já que são os dias que não consigo ir á academia.

Bom, estou participando do desafio da Betty  http://queriaserabettyboop.blogspot.com/search/label/DESAFIO%20DA%20BETTY e minha meta será alcançada, vou postando aqui, a partir de amanhã toda a dieta do dia anterior (sem trapacear, rs rs rs)... contarei tudo!

Beijinhos e até amanhã!