quarta-feira, 21 de setembro de 2011

20 de setembro 2011

Olá....

Engraçado hoje to me sentindo "de alma lavada" com relação ao FB.... BOM DE MAIS!!!!! 

A dieta de ontem foi bacaninha mas com poucas alterações...

5h20 - Vitamina (Leite, aveia e banana prata) um copo e meio

8h40 - 2 fatias de pão integral com requeijão (2 pontas da faca de pão) (nem era light pq não tinha me dado conta q o queijo havia acabado) e 1/2 copo de café sem açúcar]



12h00 - almoço: 1/2 escumadeira de arroz e 1/2 de feijão + bastante alface + uma porção peq de lagarto assado e 1/2 porção de salpicão sem maionese!


14h20 - antes da academia - 1 banana

17h20 - pós academia - 2 fatias de pão integral com requeijão + 1 cxinha de suco light de manga.

20h00 - jantinha: 2 colheres de caldo de mandioca da mamãe; + filé de peito de frango assado; + salada de repolho com tomate e um pouco de repolho refogado!!!!! 

O treino foi bom, mas as dores na região da bacia no lardo esquerdo me incomodaram um pouco. 30 min de corrida com vel. 9,5 +- e 20 de transport com peso alternado. Mais a série de abdominais que comecei nesta semana... meu panceps está dolorido e estou gostando muito disso!

Gente, tirei foto há uns 15 dias da minha barriga e ontem tirei de novo.... eu vi diferença..... acreditam? não tenho coragem de postar ainda, mas mais 10 semaninhas e 1/2 e eu vou postar todas as fotos!!! com certeza vai estar bem diferente né??? tem que estar!!!!

Bom foi isto!!! amanhã tem mais!!! bjooo

2 comentários:

  1. Super linda sua dieta...adóóóóro vc ...sua chata......kkkkkkkkkkkkkkkk...Bjussssssssssss

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  2. Bárbara Linda, eu ainda não criei uma rotina de postagem... kkkkk
    tô fula, pq ainda não tô conseguindo malhar.. tô só na dieta. O fisioterapeuta tá querendo uns exames específicos e não me libera pra malhação.. afe!!

    Vou ver se posto amanhã, costumo fazer isso no trampo e lá tava osso nos últimos dias.
    tô gostando de ver a senhorita, super focada!

    bjus!

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