2a semana...rumo ao emagrecimento!

Boa tarde... 

Então, uma semana concluída!

Foi uma verdadeira desintoxicação de 74kg fui para 72,400 kg... sei que na verdade devo ter desinchado um pouco! 

Não sei se contei aqui, mas meu maior problema é a cerveja e ela causa o verdadeiro efeito estufa! Nesta primeira semana sem, senti muita vontade, claro! e a sensação que tenho é a de que nunca vou parar 100% com ela... nem que seja um vez na semana, massss isso só depois de alcançar a minha meta! rs rs rs

Na quinta-feira fiz minha avaliação na academia nova (que começo hoje) mas enquanto isso, não fiquei parada não... as corridinhas são sagradas, pelo menos 40 minutos todos os dias!

Gente COMEÇAR é o maaaaaais difícil... poxa, como é complicado ter paciência, foco e determinação para fazer minha parte e acreditar que com o tempo (muito tempo) verei os resultados... acho que tem dias que a gente acorda meio assim: vou me jogar da ponte! EU pelo menos estou assim.. mas começar e recomeçar sempre....

O rapaz da academia (o instrutor) disse que trabalha com METAS e logo eu pensei que bom: eu também... então, em junho, quando faço 3 meses nesse novo ritmo a meta é -5kg de gordura... na verdade é super alcançável visto que minha meta pessoal é menos 7 kg até início de maio. 

Mas gente... não sei se quem já passou por isso (emagrecer) se sente assim, mas enquanto falo e escrevo é tudo tão surreal... parece que sempre vou ser a gordinha, fortinha, cheinha e tudo mais que desqualifica a pessoa GORDA! Affffff que meu antes e depois logooooo rs rs rs, meio louca hoje né? nem me falem...!

Detalhe: Minha mãe veio me falar de uma amiga dela que era magérrima e engordou horrores.. aí eu perguntei assim " mas mãe, ela está tão gorda assim? mais que eu? e ela: Não, você sempre foi cheinha... mas ela... nosssa deu uma engordada boa!  é o fim, ou não é?!!! rs rs rs

Então.. preparar, apontar e fogo: nada de sentir dó de mim mesma!

Bjos culegas... e obrigada pela força e apoio, obrigada mesmo!!!!
Pesagem da semana!!!

SEMANA	DATA	PESO	PERDA
1ª	27/02/12	74 kg
2ª	05/03/12	72,600 kg	1,4 kg (detox)

2012... RECOMEÇANDO!

Olá, será que ainda há alguém lendo meu blog?!!!!

Depois de tempos sem postar, voltei! Voltei pois acredito que este ano será diferente e, com a ajuda do Blog, conseguirei medir meu esforço e minhas recompensas!

2011 Foi muito bom, até certo ponto! De agosto à Dezembro eliminei 5 kg, estava longe do meu ideal e a meta era voltar da viagem de férias com o mesmo peso. Acontece que, por mais que eu me esforce, ainda não incorporei a dieta e os exercícios ao meu estilo de vida, então, nas férias: relaxei! Horrível dizer isto, mas engordei os mesmos 5 kg! 

NÃO ADIANTA ficar chorando e me lamentando, se eu não reagir... certo?! Então vou à luta, colocarei em prática tudo que aprendi em 2011 esquecendo o que me fez arrepender por não ter sido mais guerreira!

"O Fracasso é só a chance de começar de novo, de forma mais inteligente" Henry Ford

Então pretendo seguir assim, vou dividir meu processo de emagrecimento em duas etapas:

1a - Adeus 7 Kg de gordura: 

- Exercícios: 7 dias na semana farei ao menos 40 min de Aero e dividirei meus treinos na musculação em 4 dias na semana(tentarei algo tipo circuito)! Não tenho personal e estou mudando de academia após 2 anos na antiga. Espero que seja proveitoso!

- Dieta: Nesta primeira fase, pretendo seguir 7 dias por semana de dieta, (de preferência sem refeição OFF) farei 6 refeições ao dia, 3/3h, com zero açúcar e gordura e o mínimo de carbo possível! Ta certo? não sei! Mas é assim que funciona p mim!

Além disso, não posso esquecer da água... 10 copinhos de 200 ml enquanto trabalho, squeezes à vontade durante os treinos e de acordo com a necessidade do corpo à noite!

Suplementação? não, não po$$o no momento! Minhas amigas da SA (Elektra - LINDA, e Eliane Dutra - Guerreira) me ensinaram dicas de albumina com gelatina diet à noite para manter a massa magra e doses de vitamina C e Multivitamínico ao longo do dia! é o máximo que posso fazer!

Cerveja = Minha perdição! Este sim é meu desafio nesta primeira fase > TOLERÂNCIA ZERO!

Quanto tempo irá durar a primeira fase:

 10 semanas, começou ontem é vai até 30/04/2012. 

Enquanto isso, toda semana terei um post de acompanhamento das pesagens, das conquistas e das dificuldades! Avaliação Física será nesta semana, aí registro tudo aqui!

Sei que não estou sozinha nessa luta, são muitas e muitas mulheres que realmente sofrem por não verem resultados ou até mesmo por não conseguirem dar o primeiro passo.

Por isso, encaro cada dia deste TRATAMENTO como uma batalha vencida, pois se não fosse aquele dia bem feito, bem suado e bem comido estaria sempre no mesmo lugar!

Conto com o apoio de todas!

Beijos :*

CORRIDA: VÍCIO OU DISCIPLINA?

Oláaaaa ha qto tempo não passo por aqui não é?

Sabem porque? andei meio cansada de postar sempre a mesma coisa todos os dias, minha dieta, meu treino e a sensação de estar saindo do lugar!!!
Bom, estou na minha 5a semana do Desafio da Bety (Dany Catsro) e sabem de uma coisa? tenho a sensação de mais um objetivo que não atingi!
Mas td bem!!! A pesar disso, sei que a culpa não foi minha, malhei muito, gastei dindin com nutricionista e nada de ver os resultados.
Confesso que um dia do meu findi é sempre OFF total, mas não acredito q um dia anula oq emagreci e batalhei em 6!

Estou muito feliz com os resultados que estou vendo na minha casa, com minha nova rotina, meu marido que possui um MEGA METABOLISMO entrou no clima e já perdeu 7 kg!!!!

Além disso, estamos correndo juntos aos finais de semana e isso tem sido muito bom pra gente!

Bom, hoje passei para dizer que vou continuar postando esporadicamente e, que apesar de muito desanimada, não desisti dos meus objetivos.

Até o momento perdi apenas 2,5 kg, sei que ainda falta mais da metade do tempo do desafio, mas acho difícil acordar meu "merdabolismo" ele praticamente faliu!

Uma notícia boa é que participei da minha primeira prova de rua no último domingo, corri 6km em 36'23" fiquei muito feliz pois foi meu menor tempo (tanto em rua quanto na esteira). Estou feliz por ter completado a prova, principalmente!

Ah o ator Iran Malfitano esteve na corrida, está irreconhecível com cabelos e barba compridos!!! Super simpático!

Bom, é isto... em breve espero trazer mais ânimo e boas novas!

Bjos :*

Atualizando....

Olá... fiquei fora uma eternidade, vamos atualizar:

5a e 6a fiz td bem bonitinho a dieta foi como sempre, mas na sexta não fiz atividade física... corri na 5a _ 6km _ em 42 minutos... na rua é mais difícil correr, mas estou tomando gosto!!!

Com relação ao findi, foi um fracasso.... comecei o sábado na dieta certinha.... massssss tomei cerveja a tarde!!! A noite fui à uma festa "tipo baile" e comi coisas extremamente OFFs apesar de não ter bebido nada com álcool! #fracasso..

No domingo, a ideia era dar aquela corridinha logo cedo, mas acordei 11h30m... e ainda tinha que ir ao supermercado... então tomei minha velha amiga vitamina de banana e aveia e fui às compras, já sem saber o que devo comprar para minha deita***. Almocei na churrascaria sem cerveja e dormi o resto do dia! Meleca!!!

Já tenho consciência que esta semana será inteirinha para neutralizar o efeito do findi... afinal, consigo engordar um kilo em um dia, mas não perco nada em uma semana.... isso ta me enlouquecendo!

Fui a uma nutricionista que atende pelo convênio de saúde, e ela mandou voltar lá na sexta para pegar o "plano alimentar" mas aí, eu perguntei a ela se já deveria mudar algo nesta semana, pois GRAÇAASSS A NOSSA SENHORA DAS GORDINHAS vou começar a musculação pesada HOJEEEE! Sabem oque ela me falou???????

- Coma um pão com geléia!!!
eu - Como assim? pão integral com geleia diet?
- Não, coma um pão francês com geleia e um suco de uva antes de malhar!

Depois dessa, acho q ela não entendeu meus objetivos... fiquei arrasada... além do mais, nem balança decente a doidinha tinha no consultório, e com relação às dobras ela falou para eu ir fazendo o acompanhamento na academia.... FALA SÉRIO!!!! PERDI MEU TEMPO e fiquei ainda mais sem rumo!!!!

Agora estou em busca de um nutri esportivivo $$$$$ que eu po$$$$$a frequentar e que seja bom!!! ALguém conehce um em BH?

Enquanto isso vou ficar com a dieta antiga, fazendo alguns ajustes do tipo: menos carboidrato, mais foco aos finais de semana, mais fruta etc!!!

Bom ... sem fotinhas pq foram muitos dias longe daki!!!

Amanhã volta td ao normal!

bjossss e foco!

29 de setembro de 2011

Oieeee...

POST RÁPIDINHO....

Dieta de ontem
5h20 - Vitamina (leite, banana e aveia) 1 copo e meio
8h20 - Duas fatias de Pao Integral com peito de frango desfiado e um colher de sopa de creme de ricota + 1/2 copo de café sem açúcar...
11h30 - Almoço... muita rúcula, quiabo refogado, pouco arroz e pouco feijao e um pedaço pequeno de frago cozido!

 14h30 - Duas rodelas de abacaxi

 17h20 - Duas fatias de pao Integral com peito de frango desfiado e uma colher de creme de ricota e uma caixinha de suco light e pessego!
20h00 - Um activia zero de morango

21h30 jantinha: Alface, tomate, palmito, repolho refogado e 3 pedaços de carne de porco :(



 Bom gente juro q comi só isso, e só tenho comido oque posto aqui, nada fora... e qdo falo q bebi cerveja no findi (como no último) nem posto a dieta.... mas nao tenho bebido todo final de semana; e hoje novamente pesei (só que em casa) e estava com cravados 70 kg nada a mais nada a menos... ta parecendo praga!!!! q ódio!!!
Ontem corri os 6 km em 40 minutos e fiz 10 min no transport e só um dos tres abdominais por causa dos estalos na perna!!!!
Amanha tenho uma nutri de verdade.... será minha primeira consulta com ela.... tomara q dê certo!!!

bjossssssssss

28 de setembro 2011

OIEEE QUE TAL ESSA BARRIGA AI? hein? nada mal!

Quem sabe um dia!

Bom, ontem corri 6 km novamente!!! Porém gastei 40 minutos e 30 segundos (mais que na segunda-feira) e fiquei mega ofegante!!! mas enfim... vou continuar tentando!!!

Alguém aqui usa o frequencímetro? gente, nesta semana, qto mais me mato no aero menos ele marca meus batimentos.... tipo, qdo sei q estou em +- 170 ele ta marcando 84, 94 etc... será q ele está louco ou meu coração está me mantando de raiva mesmo?!!

Bom a dieta de ontem foi a seguinte:

5h20 Vitamina (leite, banana e aveia)

8h30 2 fatias de pão multigrão light (achei q era integral :( ) com peito de frango (pouco) e 1 colher se sobremesa de creme de ricota + 1/2 copo de café sem açúcar:

11h30 Almoço... Salada de repolho com maçã, pouco arroz, pouco feijão e um bife de porco (ah nem... mas era o que tinha).

Pratinho feio né?!

14h50 - 3 damascos secos

17h20 - o mesmo sanduíche das 8h30 + 1 suco light de pêssego

20h00 - 1 iogurte

21h30 Jantinha: 1 ovo cozido, + 1 clara + salada de vagem, cenoura, baroa, pedacinho de batata-doce cozida, tomatinho e alface.. tempero: Limão!!!

Bom foi isso, na academia continuo apenas com o aero e abdominais.... mas ontem meus abdominais que precisam levantar a perna foi um fracasso... minha perna direita está estalando muito e as vezes dói... afff tem dias q são assim né?! mais difíceis!

Amanhã tem mais!

;)

27 de setembro: corrida!!!

Oláááá....

Então... ontem entrei na minha 3a semana de desafio, e arrumei mais um desafio pessoal: conseguir correr 6 km direto!

Então fui para a academia disposta pelo menos a tentar e, para minha surpresa: CONSEGUI!!!! Gastei 39 minutos e 30 segundos, mas consegui!!!

Neste final de ano sempre tem várias corridas de rua... e uma será neste domingo... não sei se conseguirei participar desta, mas para outubro já estarei mais preparada, agora vou correr pelo menos 6 km todos os dias (eu espero)!!!!

Bom, a dieta ontem foi tranquilinha e com bastante água para dar uma desintoxicada no organismo!!!

5h20 - Vitamina (1 copo de 300 ml) com leite desnt; banana e aveia (tem uma amiga querendo cortar meu pescoço por causa da banana e da aveia) mas só vou tirar depois q passar pela nutri na 6a-feira!
8h30 - uma lanchinho diferente: Pão integral com atum e cenoura e Chá light

11h30 - Almoço diferente tbm várias saladas e coxa de frando assada:

14h40 - uma maçã pequena

17h30 - Duas fatias de pão integral com um fatia de presunto e um pouquinho de requeijão light e suco de uva light (1 cxinha)

20h00 - (presa no trânsito por causa de acidente feiooo...) 3 damascos secos!

21h40 - 3 Colheres de sopa de chuchu e moranga refogados e 1 pedaço pequeno de carne cozida... de boi ou de vaca... ;)

Foi isso: linda né?!! eu achei... sem passar fome e sem exagerar!

Na academia foram 40 min na esteira; 10 no transport e meus abdominais lindos!!!

e foi isso... amanhã posto o dia de hoje e assim vai!!!



soninhooooo!!!

;)